5 วิธีปราบหน้าท้องยื่น

การออกกำลังกายช่วยให้ลดน้ำหนักตามส่วนต่างๆ ได้อยู่แล้ว แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้ชีวิตประจำวันบางอย่างก็สามารถช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้เหมือนกัน เพียงแต่ต้องทำเป็นประจำและเปลี่ยนแปลงอาหารที่ทานเพื่อสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

การหลีกเลี่ยงการทานน้ำตาล เครื่องดื่มรสหวาน รวมทั้งปัจจัยความเครียดเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก่อนอื่นคุณจะต้องเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันก่อน เริ่มต้นโดย 5 วิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้

1.เลิกเคี้ยวหมากฝรั่ง
เวลาที่เคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้เรากลืนลมลงไปในท้องโดยไม่จำเป็น จำนวนลมในท้องที่เยอะเกินไปทำให้เกิดแก๊สมีเทนเมื่อย่อยอาหารมากขึ้นทำให้หน้าท้องใหญ่และบวมขึ้น หมากฝรั่งที่มีน้ำตาลผสมหรือปราศจากน้ำตาลต่างมีผลต่อการย่อยอาหารของคุณทั้งนั้น

2.บริโภคอาหารอุดมไฟเบอร์
ผัก ผลไม้ ธัญพืชเป็นอาหารที่ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ได้จากการบริโภคอาหารเหล่านี้จะช่วยการทำงานของระบบการย่อยอาหาร ส่งผลให้ลดอาการท้องบวมและยังช่วยย่อยอาหารที่ย่อยยากได้ด้วย แต่ควรจะบริโภคอาหารประเภทออร์แกนิคมากกว่าอาหารที่แปรรูปแล้ว การรับประทานของขบเคี้ยวไขมันต่ำทำให้ได้รับน้ำตาลและเกลือน้อยลงก็จริง แต่จะทำให้คุณต้องการแคลอรีมากขึ้น จนทำให้ไปทานอาหารอย่างอื่นมากขึ้น เมื่อทานเยอะ หน้าท้องก็ขยายเพิ่มตาม

3.หัวเราะก็พอ
เมื่อกำลังหัวเราะ หน้าท้องจะหดตัว และได้ผลเหมือนกับการออกกำลังกายลดหน้าท้องทั่วไป ในต่างประเทศมีการออกกำลังกายบริหารหน้าท้องประเภทนี้เรียกว่า transverse abdominus เทรนเนอร์แนะนำว่าการหัวเราะให้ได้วันละ 10 นาทีก็จะช่วยให้มีหน้าท้องที่แบนราบได้

4. มะละกอช่วยได้
ผลไม้เป็นอาวุธปราบน้ำหนักส่วนเกิน ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วและมีสุขภาพดีควรจะทานมะละกอทุกวัน มะละกอมีเอมไซต์ที่เหมือนกับระบบย่อยอาหารในร่างกาย น้ำมะละกอคั้นสดหรือปั่นแบบสมูทตี้ หรือจะเลือกทานทั้งผลเป็นสูตรรักษาอาหารท้องผูกและยังช่วยยับยั้งการก่อตัวของไขมันบริเวณหน้าท้องได้

5. หยุดเครียด
ความเครียดเป็นศัตรูตัวร้ายของหุ่นสวย ผู้ที่มีความกดดันมากจะมีห่วงยางบนหน้าท้องเพิ่มขึ้นตาม การลดฮอร์โมนความเครียดทำได้หลายทาง แต่ขอแนะนำการทำสมาธิวันละ 20 นาทีเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดแถมยังช่วยลดหน้าท้องได้อีกด้วย

ที่ม:http://lifestyle.th.msn.com/beauty/trend/lifestyleasia-features.aspx?cp-documentid=4880330