บทความ เลือกกินบ้าง......อะไรบ้าง จะได้ไม่เป็นหมูขาอวบบ นะจ๊ะ เลือกกินบ้าง......อะไรบ้าง จะได้ไม่เป็นหมูขาอวบบ นะจ๊ะ รายละเอียดบทความ วันที่โพส : 27/2/2012 จำนวนคนเข้าชม : 932 สาวคนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนอยู่หล่ะก็วันนี้เรามีวิธีเลือกกินอย่างไร ไม่ให้อ้วนมาฝากกันค่ะ ไม่ว่าจะกี่ยุคกี่สมัยกี่ปีการมีหุ่นสวยน้ำหนักสมส่วนก็ยังคือความปรารถนา ของสาวๆ ทุกคนตลอดอยู่แล้ว แต่ก็ไม่รู้ว่าทำไม๊...ทำไม สาวๆ ที่อยากจะลดคาวามอ้วนลดน้ำหนักแต่ดันเป็นประเภทที่กินไม่เลือกเลยสักนิด แล้วอย่างนี้จะลดน้ำหนักอย่างไงถึงจะเห็นผลหล่ะเนี้ย แต่อย่ากังวลไปค่ะเพราะว่าวันนี้เราได้นำเอาคำถามที่สาวๆ ถามกันเข้ามามากกับ เลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วน มาบอกกันในวันนี้ เพราะการกินเพื่อสุขภาพนั้นเราจำเป็นที่จะต้องให้ความใส่ใจเป็นอย่างมาก เพราะไม่ใช่จะคิดเพียงว่าอิ่มท้องเท่านั้น แต่ยังต้องนึกถึงผลที่จะมาถึงสุขภาพของเราด้วย แล้ววันนี้เคล็ดลับวิธีการ เลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วน นี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับตัวของคุณเองค่ะ ว่าแล้วเราก็เข้าไปดูเคล็ดลับการเลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วนกันเลยดีกว่าค่ะ 7 วิธี เลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วน 1. ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและควรเป็นมื้อที่มีคุณค่าครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะนอกจากจะช่วยเติมพลังให้ร่างกายและสมองแล้วยังช่วยลดระดับคอเลสเตอร อลในเส้นเลือดช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น 2. เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์(มอลต์) ถั่ว ข้าวสาลี (โฮลวีต) เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นแหล่งรวมของแร่ธาตุ วิตามิน โปรตีนที่ปราศจากคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีสารแอนติออกซิแดนท์ ใยอาหารและปัจจัยอื่นช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้หรืออาจเลือกอาหารที่มี ส่วนผสมของธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีต ซีเรียลจากมอลต์ เป็นต้น 3. เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหารและทานเป็นประจำ เพื่อเพิ่มวิตามิน เกลือแร่และสารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ช่วยนำคอเลสเตอรอลและสารก่อมะเร็งบางชนิดออกจากร่างกาย ทำให้ลดการสะสมของสารก่อมะเร็งบางชนิด และมีกากใยช่วยในการขับถ่ายช่วยให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ 4. ลดขนมขบเคี้ยวและขนมอบที่มีแต่ไขมัน เกลือ น้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ หากอยากทานขนมอาจหันมาทานขนมที่มีส่วนผสมของธัญพืชเพื่อเพิ่มคุณค่าทาง โภชนาการให้กับขนมที่มีประโยชน์น้อย อย่างไรก็ตามควรทานในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น 5. กินปลา ไข่และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีช่วยเสริมสร้างร่างกายในผู้เยาว์และซ่อม แซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสลายในผู้สูงวัย เป็นส่วนประกอบของสารสร้างภูมิคุ้มกันโรคติดเชื้อ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน ไขมันในเส้นเลือดสูง เป็นต้น 6. ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทนน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งมีน้ำตาลสูง การดื่มน้ำผักผลไม้ก็เป็นทางเลือกที่ดีเพราะอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุกว่า 50 ชนิด เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัน 7. ดื่มน้ำและนมให้เป็นนิสัย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยระบบขับถ่ายและมีน้ำหล่อเลี้ยงในเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย และควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ เพราะนมอุดมไปด้วยคุณค่าโภชนาการสูง ช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กๆ ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง โดยชนิดของนมขึ้นอยู่กับวัย หากเป็นเด็กทีกำลังเจริญเติบโตควรเป็นนมจืดธรรมดา แต่ในผู้สูงอายุควรเป็นนมพร่องมันเนยเพื่อมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล ถูกใจบทความนี้ ช่วยกดไลค์หรือแชร์กันหน่อยนะ... เรื่องน่าสนใจอื่น ๆ เป็น " สิว "บอกอะไรได้มากกว่าที่คิด 28/9/2012 view time : 997 เป็น " สิว "บอกอะไรได้มากกว่าที่คิด ไม่ใช่แค่ว่าแพ้ครีม แพ้ยา ดื้อยา ลงแดงจากยา เท่านั้น บางทีอาจเกี่ยวข้องกับระบบภายใน และการใช้ชีวิตของคุณเองก็เป็นได้ ล้างพิษๆ เริ่มจากการเปลี่ยน mild set (ความคิดในหัว !!) 17/2/2018 view time : 243 การล้างพิษเป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างแม่พิมพ์สุขภาพที่ดีและการมีพลังชีวิตที่ยั่งยืน เป็นแม่พิมพ์ที่ควรอยู่ในแนวทางการดำเนินชีวิตของเราตลอดไป ... อาการของมะเร็งตับ 4 ระยะ 11/7/2017 view time : 336 เราทุกคนควรเริ่มดูแลตนเองให้ห่างไกลจากมะเร็งตับซึ่งทำได้ไม่ยาก ได้แก่ การงดดื่มเหล้า งดสูบบุหรี่ ใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารไม่เผลอไปกับของอ้วนๆ ไบโอฟอร์มูล่า ช่วยคนเป็นตับอักเสบด้านใดได้บ้าง? 16/4/2017 view time : 324 ผู้ป่วยไวรัสตับอักเสบบีเรื้อรังที่ไม่ได้รับการรักษาจะมีอาการอักเสบของตับเรื้อรัง มีการทำลายตับและเกิดพังผืดมากขึ้นเรื่อยๆ จนเป็นตับแข็ง ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วจะมีโอกาสเกิดตับแข็งประมาณร้อยละ 2-5 ต่อปี ถ้ายังมีตับอักเสบต่อเนื่อง ....... ความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความนี้