เทคนิคการดูแล บำรุง และรักษากระดูก

เทคนิคการดูแล บำรุง และรักษากระดูก

          กระดูกเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีความมหัศจรรย์ เพราะมีการเสื่อมสลาย และสามารถสร้างใหม่เพื่อทดแทนของเดิมได้ตลอดเวลา โดยอาศัยแคลเซี่ยมเป็นส่วนประกอบหลักสำคัญ เพื่อให้กระดูกมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ สิ่งที่เราควรต้องปฏิบัติให้เป็นประจำ ได้แก่

1. ออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้าก่อน 9 นาฬิกา เพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ที่จะช่วยในการดูดซึมแคลเซียม แต่อย่าให้โดนแดดจัดในช่วงกลางวัน เพราะแสงแดดจัดคือสาเหตุสำคัญของมะเร็ง 

2. ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และยังส่งผลให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้นด้วย

3. ดื่มนม ทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนทุกหมู่ 

          ทั้งนี้ กระดูกเป็นเนื้อเยื่อมีชีวิตที่มีแคลเซียมเป็นส่วนสำคัญ ทุกๆ วันกระดูกมีการสลายตัว และสร้างขึ้นใหม่อยู่ตลอดเวลาเรียกว่าวงจรกระดูก ในวัยเด็กจนถึง 20 ปี การสร้างจะมีมากกว่าการสลายกระดูก  เมื่อถึงวัย 25 – 30 ปี การสร้าง และสลายตัวจะสมดุลกัน และเมื่อมีอายุมากขึ้นการสลายกระดูกจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และมีโอกาสที่การสลายกระดูกจะมีมากกว่าการสร้างกระดูก ส่งผลให้มวลกระดูกลดน้อยลง และนำไปสู่ภาวะเสี่ยงกับโรคกระดูกพรุน เมื่อแคลเซียมเสื่อมสลายไปทุกวัน การสะลมแคลเซียมจึงจำเป็น ถ้าเราได้แคลเซียมไม่เพียงพอกับที่สลายไปทุกวัน ต้นทุนแคลเซียมในกระดูกจะลดน้อยลงจนไม่เพียงพอ

หากแต่ปัญหาการทานแคลเซียมเสริม คือ ดูดซึมได้ไม่ดีและมักมีผลข้างเคียง ทั้งยังอาจเกิดการสะสมในร่างกายและเกิดหินปูนตามอวัยวะต่างๆ โดยในปัจจุบันได้มีการวิจัยพบว่า กลุ่มแคลเซียมอะมิโน แอซิด คีเลต สามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้เกือบ 100% สามารถทานก่อนหรือหลังอาหารได้ ด้วยการดูดซึมได้ดีจึงทำให้ไม่ตกตะกอนค้างในไต (นิ่ว) ไม่ทำให้ท้องผูก พร้อมๆ กับกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในกระดูกและกระดูกอ่อน สร้างน้ำไขข้อ ฯลฯ และการวิจัยพบว่า ทานร่วมกับคอลลาเจนชนิด TYPE 2 จะช่วยป้องกันและบรรเทาเรื่องข้อเสื่อมและกระดูกพรุนได้ดียิ่งขึ้น

   เพราะแคลเซียมบำรุงกระดูก แต่ละชนิดมีการละลายและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายไม่เท่ากัน ก่อนทานจึงควรศึกษาข้อมูลที่แน่นอนก่อนเลือกซื้อผลิตภัฑณ์เสริมอาหารนั้นๆ สำหรับใครที่กำลังมองหาแคลเซียมเสริมและบำรุงกระดูก ควรดูชนิดของแคลเซียมที่เป็นส่วนผสม เพื่อการดูดซึมที่ดีและสุขภาพที่ดีของร่างกาย 

บำรุงกระดูก ป้องกันข้อเสื่อม กระดูกพรุน จากสารสกัดธรรมชาติที่มั่นใจว่าทานต่อเนื่องได้ปลอดภัยและเห็นผลจริง พัฒนาสูตรโดยอาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ (รศ.นพ. สุนทร วงษ์ศิริ) ที่มีจุดเริ่มต้นจากทำให้คนในครอบครัวทานเอง ดูรายละเอียดคลิกที่นี่